MBSR Vertiefungstag
Die Achtsamkeit kann, ähnlich wie ein Muskel, trainiert und gestärkt werden.
Nächste Termine
Sonntag, 01.12.2024
Sonntag, 16.02.2025
Kosten
CHF 100
Im Preis des 8-Wochen-Kurses inbegriffen
Durchführungsort
Qi Gong Zentrum Bern, 6. Stock
Spitalgasse 40, 3011 Bern
Achtsamkeit stärken
Der MBSR-Vertiefungstag ist Bestandteil des 8-Wochen-Kurses und steht zusätzlich allen offen, die bereits einmal an einem MBSR Kurs teilgenommen haben und die persönliche Praxis auffrischen möchten.
Wir stärken die Achtsamkeit, indem wir für jede Erfahrung, ob wir sie als angenehm, unangenehm oder neutral bewerten, offen sind, von Moment zu Moment.
Beschreibung und Ziele
Vertiefung der im MBSR-Kurs eingeübten Meditationsformen
Achtsamkeitspraxis über einen längeren Zeitraum üben
Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren
Weitere Formen der Meditation kennenlernen
Welches ist der Sinn des Vertiefungstages?
Der Vertiefungstag bietet die Möglichkeit, für einmal tiefer in die Achtsamkeitspraxis einzutauchen, indem wir über mehrere Stunden schweigen und gewahr sind, was wir spüren, riechen, sehen, schmecken und hören.
Inhalt des Vertiefungstages
Yoga
Gehmeditation
Sitzmeditation
Body-Scan
Achtsam Essen
Achtsame Wahrnehmung der Sinneseindrücke
Meditation zur Entwicklung von Ruhe und Gelassenheit
Meditation zur Entwicklung von Selbstfürsorge und Mitgefühl
Häufig gestellte Fragen
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Die Kurssprache ist Schweizer Mundart oder Deutsch.
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Bring bitte Papier und Schreibzeug mit.
Im Kurs sind Matten, Kissen und Decken vorhanden (für Yoga und Meditation).
Bequeme, die Bewegungsfreiheit nicht einschränkende Kleidung für Yoga und Sitzmeditation.
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Ja! Das heisst, ich leite die Übungen an, wir praktizieren schweigend. Auch in der Mittagspause solltest du schweigen, bring deshalb dein Mittagessen als Picknick zum Kurs mit. Zum Abschluss werden wir das Schweigen brechen und einander erzählen, wie wir den Tag erlebt haben.
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Es gibt eine gemeinsame Mittagspause, in der du auch gerne an die frische Luft gehen kannst (z.B. zum Park der nahegelegenen kleinen Schanze).
Dazwischen gibt es jedoch keine Pausen. Du entscheidest, wann du eine kurze Pause zum Trinken oder für den Gang auf die Toilette brauchst.
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Bitte bringe CHF 100 in bar mit.
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Der Kursraum liegt zentral am Hauptbahnhof, komm wenn möglich mit dem öffentlichen Verkehr. Parkplätze findest du in den umliegenden Parkhäusern, zum Beispiel am Bahnhof.
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E-Mail: yoga@danielavonarx.ch